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사진=픽사베이

많은 사람이 혈관 관리라고 하면 기름진 음식을 줄이고 오메가3를 챙기는 것만 생각하지만, 실제 혈관 건강의 핵심은 혈관 근육을 이완시키는 것이다. 혈관은 먼저 딱딱해지고 수축하며, 이 상태가 오래 지속되면 혈압이 오르고 심장이 더 강하게 뛰어야 한다.

오메가3는 혈액 흐름과 염증 관리에는 도움을 주지만, 이미 긴장한 혈관을 풀어주지는 못한다. 의사들은 이 지점에서 마그네슘에 주목하는데, 마그네슘은 혈관을 둘러싼 근육의 긴장을 풀어주고 혈관을 자연스럽게 느슨하게 만들어 피가 흐를 공간을 넓혀준다.

마그네슘이 풍부한 식품 중 대표는 호박씨로, 소량만 섭취해도 혈관 이완에 필요한 양을 채울 수 있으며 아연, 불포화지방, 항산화 성분까지 함께 들어 있어 혈관 탄력과 회복을 동시에 돕는다. 하루 10~15g 정도를 그냥 씹어 먹거나 요거트·샐러드에 뿌려 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다.

이제 혈관 관리는 단순히 기름만 챙기는 시대가 아니라, 굳은 혈관을 풀어주는 영양이 우선이다. 오메가3와 함께 마그네슘을 챙기는 한 스푼의 호박씨가 혈관 회춘의 출발점이 될 수 있다.